一、把住“养阴”大方向

糖尿病在中医里面,又叫做消渴病,典型特征是“三多一少”——多饮、多食、多尿、形体消瘦。金英花称,阴虚为本,燥热为标,中医辨证三消分治,即肺热津伤、胃热炽盛、肾阴亏虚,都与燥、热、阴伤等有关。

糖尿病病人要顺应秋季节气的特点,把住“秋冬养阴”的养生总原则,才能保证旺盛的精力与活力。这里的“养”不是“补养”,而是“调养”“护养”的意思,即保护、保卫。

“秋季空气干燥,气温逐渐降低,湿度逐渐减少,“养阴”要注重保护精血津液等物质基础。”她提醒,糖尿病病人在秋季要多喝水,即使不口渴也要定时喝水,以维持水代谢平衡。

另外,多吃蔬菜、适当吃水果,以补充体内维生素和矿物质,起到清火解毒之效。糖尿病病人可以在两餐间适当吃一定量的水果,如西瓜、猕猴桃、苹果、梨等,如百合、银耳、莲子、芹菜等润燥益气、健脾补肝的蔬菜。

在干燥的秋季,如果不注意固护阴液,比如出现汗出过多、熬夜伤阴等行为,会加重燥热之象,虚火上炎,出现牙龈肿痛、口疮、潮热、心悸等阴虚火旺的表现。糖尿病患者尤其要防止皮肤干裂,足部皮肤干燥常引起褪皮、破溃,防止感染导致糖尿病足的发生。

二、初秋谨防感冒,加强耐寒锻炼

进入秋天以后,自然界的阳气逐渐收敛,阴气逐渐增长,人们应根据四时阴阳变化早睡早起。

但初秋的气候特点是,早晚有温差,天气冷热交替、变化无常,糖尿病患者本身免疫力低下,上呼吸道生理防御机制差,容易着凉感冒,特别是老年患者应及时增减衣服,谨防感冒。

除了防感冒之外,运动方面注意增加耐寒锻炼。金英花解释说,耐寒锻炼的好处是,能增强机体适应寒冷气候的能力,糖尿病患者可适量增加户外运动以增强抵抗力,如散步、体操、打太极拳等有氧运动,在饭后进行降糖效果好,避免空腹或降糖药物高峰时运动,以免引起低血糖反应,约30~60分钟为宜。

三、避免“悲秋”抑郁,当心殃及血糖

从藏象学说来看,肺与秋气相应,肺属金,主气司呼吸,在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化特别敏感

秋天花木凋零的萧瑟,秋风冷雨对人的无情,常常会让人触景生情,引起悲秋、凄凉、垂暮之感,尤其是多愁善感的人容易产生抑郁情绪。这对糖尿病患者来说,情绪不稳会殃及血糖波动。

金英花鼓励“糖友”多参加怡情养性的活动,像品茗、下棋、练书法、吟诗颂词、赏花、绘画等都是不错的选择,保持心情愉悦,以利于血糖稳定。

四、肺当令,不要吃生姜

金英花表示,秋季是肺金当令的时节,“肺金太旺则克肝木,因此秋季易耗伤津液,引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳簌等证。”

酸味是收敛肺气的,辛味则发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以糖尿病患者在秋天应多吃清热生津、养阴润肺的酸味食物。在药膳调补中可加入诸如沙参、百合、麦冬、枸杞等滋阴润燥之品。

此外,少吃辛辣烧烤之品,包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱蒜和酒等,“尤其是生姜不适合秋季食用。这些温性食品吃多了容易伤阴液,导致上火,会加重秋燥对人体的伤害。”她解释说到。(通讯员 王媛)

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杨静副主任医师 长沙市第一医院

擅长领域:内分泌系统和代谢性疾病的诊断和治疗,如糖尿病、甲状腺疾病、肾上腺疾病和骨质疏松症等。熟悉内科常见病和多发病的诊断和治疗。

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